很多老年人看器械模糊，还轻易干涩、怕光、流泪怎么办?10月22日，国度中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进宣布会。会上，中国中医科学院西苑病院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。
徐凤芹说，“肝开窍于目”，老年人肝肾渐亏、肝血不足，目窍掉于濡养，同时老年人还有一些心理变更、泪液渗出削减，也轻易出现眼睛干涩、迎风流泪这些情况。可以从食疗、外调、生活起居、慢性病防控这些方面做好保健。
“起首，推荐可以用枸杞6g、菊花3g、桑葚5g代茶饮，开水冲泡，加盖焖15分钟，天天1杯就可以。”徐凤芹说，枸杞、桑椹可以或许补肝肾益精明目，菊花清肝明目，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。日常炊事还可以摄入一些猪肝、菠菜、胡萝卜、蓝莓、桑椹。这类食材富含维生素A、花青素，有助于眼部的滋养保养。
第二，“熨目”“远眺”是合适老年人居家操作的眼部保健动作。“熨目”就是要用双掌快速搓热，然后放在闭合的眼睛上，如许反复5—10次，可以让眼部的气血流畅，缓解眼干和视觉的疲惫。日常还要做一些远眺，放松眼部的肌肉。“很多同伙上小学中学的时刻都学过眼保健操，也可以再把眼保健操捡起来，按揉四白穴、睛明穴、太阳穴，轮刮眼眶，每次做一两分钟，天天做一两次，也是不错的护眼保健动作。”徐凤芹说。
第三，重视眼部防护，养成优胜的用眼卫生习惯。对于畏光、迎风流泪的老年人，建议外出时戴适配的墨镜，既能阻隔紫外线，也能阻挡风沙的刺激。夏天阳光比较强，还有冬世界雪的时刻，反光强也要做好防护。别的，留意不要用手揉眼睛，特别是不干净的手，轻易激发眼部的感染。
第五，看重慢性病对眼睛的影响。很多老年人视物模糊，与糖尿病、高血压、高血脂这些基本疾病是密切相干的，血压血糖控制不好，就会直接毁伤眼底的血管，所以要规范治理基本病，按期开展眼底的筛查，做到早发明、早干涉。
“如今老年人刷手机的特别多，建议用手机不要跨越2个小时。”徐凤芹强调，要削减用眼过度，半个小时就远眺一下，放松眼部肌肉。
第四，适应作息保养肝血。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，解释充分的睡眠对保养肝血是异常重要的。肝血充盛眼睛才能获得濡养，建议老年人尽量避免熬夜，规律作息，包管充分睡眠。